KEPULAUANSERIBU.WAHANANEWS.CO — Berpuasa di kawasan pesisir bisa lebih menantang karena suhu yang lebih panas dan kelembapan tinggi, yang bisa mempercepat dehidrasi.
Berikut beberapa tips agar tidak gampang dehidrasi selama puasa:
Baca Juga:
SHGB Terbit di Pesisir Makassar, Walhi Desak BPN Beberkan Nama Pemilik
1. Maksimalkan Asupan Cairan Saat Sahur & Berbuka
- Minum minimal 8 gelas air selama periode berbuka hingga sahur dengan pola 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas di antara berbuka & sahur, 2 gelas saat sahur).
- Pilih air putih daripada minuman manis atau berkafein yang bisa meningkatkan risiko dehidrasi.
2. Konsumsi Makanan Kaya Air
- Makan buah & sayur dengan kandungan air tinggi seperti semangka, mentimun, tomat, jeruk, dan selada.
- Hindari makanan terlalu asin atau berbumbu kuat yang bisa membuat cepat haus.
3. Hindari Terpapar Panas Secara Langsung
- Jika memungkinkan, kurangi aktivitas di luar ruangan saat siang hari.
- Gunakan pakaian longgar & berbahan adem untuk membantu tubuh tetap sejuk.
Baca Juga:
Pagar Laut di Tanjung Pasir Tangerang Dibongkar, Target 10 Hari
4. Jangan Terlalu Banyak Konsumsi Kafein & Gula
- Minuman berkafein (kopi, teh, soda) memiliki sifat diuretik yang bisa mempercepat kehilangan cairan.
- Minuman manis bisa meningkatkan kadar gula darah sesaat, tetapi juga bisa membuat lebih cepat haus.
5. Jaga Kelembapan Tubuh
- Jika cuaca sangat panas, bilas wajah atau tubuh dengan air dingin untuk mengurangi suhu tubuh.
- Oleskan pelembap kulit agar kulit tidak kering dan tetap sehat selama puasa.
Dengan strategi ini, tubuh bisa tetap terhidrasi dan kuat menjalani puasa meskipun berada di kawasan pesisir yang panas.
[Redaktur: Mega Puspita]
